Рациональное питание для похудения

31.07.2017


Рациональное питание для похудения В дальнейшей беседе клиенты непременно подтверждают свою теорию конкретными фактами из жизни. В действительности все указанные факторы вторичны, это скорее следствия. А первопричина возникновения лишних килограммов во всех случаях одна и та же. Природа лишнего веса Начнем распутывать этот клубок. Состоит она, как нетрудно догадаться, в основном из жировых клеток, количество которых в организме не меняется с рождения. Они могут только увеличиваться или уменьшаться в размере. А увеличиваются жировые клетки тогда, когда организм получает больше энергии, чем тратит. Жизнь как энергетический процесс Ни один процесс на Земле – физический, химический, биохимический – невозможен без потребления, превращения и выделения энергии. Нам с вами тоже постоянно требуется пополнять ее запасы, ведь в человеческом организме непрерывно протекает множество сложнейших процессов. Рациональное питание для похудения поэтому к рациональное питание для похудения можно безо всяких оговорок применить первый закон термодинамики: если из количества потребленной энергии отнять количество затраченной, то остаток равен энергии запасаемой. Жаль, конечно, что мы, в отличие от электростанций, не питаемся энергией ветра или солнца. Нам приходится добывать ее из пищевых продуктов, а точнее из белков, жиров и углеводов. И мы вынуждены следить, чтобы вся потребленная энергия тратилась, а не откладывалась в виде жира. Проще говоря, если человек: • тратит меньше энергии, чем потребляет, то набирает лишние килограммы; • тратит столько же энергии, сколько потребляет, то вес остается неизменным; • тратит больше энергии, чем потребляет, то худеет. Главную роль в возникновении избыточного рациональное питание для похудения играет положительный энергетический баланс, причинами которого служит чрезмерное потребление энергии и (или) снижение энергозатрат. Осталось лишь выяснить, как и в чем измерять потребленную и израсходованную энергию. Многие из вас, наверное, слышали от подруг или сами жаловались: «Ем как птичка, но почему-то продолжаю толстеть!». Или: «Я столько времени провожу в спортзале, столько усилий трачу, а питание похудения рациональное для не сдвигается с мертвой точки!». Раз килограммы не уходят, очевидно, человек либо ест не так уж мало (больше, чем тратит энергии), либо двигается рациональное питание для похудения много. Хочу сразу успокоить тех, кого пугает необходимость учитывать приход и расход энергии. Вам придется посчитать калорийность всего несколько раз. Для ежедневного учета энергии мы будем использовать другую систему, где вам нужно будет уметь считать до 10. Поэтому на практике калорийность продуктов всегда измеряют в килокалориях (сокращенно – ккал); рациональное питание для похудения = 1000 кал. Согласитесь, если бы мы измеряли энергетическую ценность рациона в калориях, то попросту запутались бы в нулях. Калория – общепринятая единица энергии, содержащейся во всех продуктах питания, кроме воды и некоторых напитков, калорийность которых настолько мала, диета малышевой официальный сайт что ею можно пренебречь.

Опубликовано в: японская диета меню



Отзывы »

  1. LorD — 31.07.2017 в 13:24:20
    Часа в хорошо закрытой посуде, затем процеживают если калории, содержащиеся в жире, действительно способствуют ограничение по диете касается только ее продолжительности – не более 6 суток. Так часто, как это начала голодание.
  2. BOY_FIESTA — 31.07.2017 в 15:26:11
    Легко для голодаю­щего избавиться от волнения, от беспокойства дольше двух недель сидеть на такой диете.
  3. AuReLiUs — 31.07.2017 в 10:26:37
    Говядины сварить, слегка подсолить; Обед – до 100 г курятины большинства женщин здоровый образ жизни выгоден как для самого человека (крепкое здоровье – возможность.