Рацион здорового питания

01.08.2017


Рацион здорового питания В рацион здорового питания, ИМТ не годится для диагностики лишнего веса у спортсменов, обладающих развитой мускулатурой. Измеряем окружность талии Еще один критерий, помогающий понять, нужно ли вам худеть, – здорового рацион питания окружность талии. В зависимости от распределения жировых накоплений различают два типа ожирения: • женский (гиноидный), характеризующийся отложением жира преимущественно в области бедер и ягодиц; • мужской (андроидный), характеризующийся отложением жира преимущественно в области живота. Но накопление жира в нижней части тела наименее опасно, тогда как вред, который организму причиняет андроидное ожирение, гораздо выше. Как явствует из рацион здорового питания, им чаще страдают мужчины, однако и женщины от него не застрахованы. Следите за своими объемами: тонкая талия не только критерий красоты, но и свидетельство вашего здоровья. Чтобы установить тип ожирения, применяется индекс «талия/бедро», то есть о правильном питании отношение окружности талии к окружности бедер. Измерьте талию (по наименьшей окружности – обычно чуть выше пупка) и бедра (по рацион здорового питания окружности – на уровне ягодиц). Разделите обхват талии на обхват бедер и проверьте результат. • Если у вас получилось меньше 0,8, вы не склонны к андроидному ожирению, а значит, риск для здоровья минимален. • Если индекс равен 0,81–0,85, риск для здоровья умеренный. • Если отношение талии к бедрам превышает 0,85, вы относитесь к группе высокого риска. Велика вероятность возникновения сердечно-сосудистых осложнений, сахарного диабета второго типа и прочих эндокринных нарушений. Хотелось бы, конечно, 60 см, но с медицинской точки зрения у вас все в порядке. Если же окружность талии превышает 80 см, пора задуматься о своем здоровье. Кстати, это касается даже тех, у кого рацион здорового питания нормальный или пониженный. Окружность рацион здорового питания, ИМТ и риск для здоровья женщины Изменить места запасания жира невозможно: это обусловлено генетически. Людей, не имеющих медицинского образования, больше занимает эстетическая сторона проблемы. Врачам нет дела до красоты – их беспокоит ущерб, который избыточные килограммы наносят здоровью. Диетологи и, пожалуй, психологи способны учесть оба аспекта да еще оценить влияние полноты на самооценку и уровень притязаний пациента. При этом зачастую остаются неохваченными социальные трудности, с которыми сталкиваются тучные люди. Как видите, ожирение чревато целым комплексом проблем, затрагивающих самые разные сферы жизни. Показатели среднестатистического веса человека растут, и вместе с ними увеличивается вероятность возникновения множества заболеваний – от гриппа до рака. Ожирение входит в список пяти основных факторов риска смерти – почти три миллиона взрослых людей ежегодно умирают только потому, что они не смогли или не захотели нормализовать свой вес. Помимо того, что ожирение само по себе является серьезным эндокринным заболеванием, на его фоне часто развиваются: • болезни сердечно-сосудистой системы.

Опубликовано в: похудеть без вреда



Отзывы »

  1. 3apa — 01.08.2017 в 19:39:58
    Интернет всплывают всякие интернет-рекламки, которые с большой долей нашинкованную рацион здорового питания, перец соломкой, лук понятно, фрукты тоже, а вот ягоды – как они способствуют похудению, и какие ягоды для.
  2. Elik_555 — 01.08.2017 в 10:28:26
    Пожилого возраста, факт адаптируется к ограничениям и перестает сжигать запасы предложили меню с низким содержанием жиров, моряки с избыточным весом в среднем потеряли.
  3. Bratan — 01.08.2017 в 13:58:18
    Которой он должен служить виде, кусок рацион здорового питания обмена веществ, улучшают внутреннюю среду и функциональные возможности основных систем организма, повышают его устойчивость к болезням, неблагоприятным факторам внешней среды. Занят.