Принципы правильного питания

25.08.2017


Принципы правильного питания Я специально интересовался научной литературой по этому вопросу и нашел только одну работу, когда физические нагрузки помогли похудеть. Это была программа физической подготовки новобранцев в Таиландской армии. И то, я бы не сказал, что там работали только нагрузки. Одновременно работали и режим питания солдат - мало жиров, и психологический фактор. Что касается исследований действия обычных оздоровительных тренировок типа шейпинга или танцевальной аэробики по часу два три раза в неделю, то вывод этих исследований однозначный. Нагрузки такого рода в плане самостоятельного метода лечения избыточного веса неэффективны. Другое дело, нагрузки плюс диета, но мы об этом уже говорили. Если после тренировки или зарядки вы ощущаете приятное тепло, повышение тонуса мышц, а ваш аппетит снижается, или во всяком случае, не усиливается, значит вы угадали и эта нагрузка вам подходит. Если же после тренировки вы диета для реально похудеть утомлены, мышечный тонус низкий, а аппетит повышается, значит эта нагрузка для вас чрезмерна и вы должны уменьшить ее интенсивность. У физических нагрузок есть еще одно важное свойство - с помощью упражнение можно вызвать избирательное расходование жира в диета на 2 недели тех или иных местах. Доказано, что жир скорее уходит с тех областей, где мышцы интенсивно работают. То есть, если вам мешает жир на животе, следует делать упражнения, укрепляющие брюшной принципы правильного питания. Например, в положении лежа подтягивать ноги к животу или совершать ими вращательные движения. В положении стоя наклоны назад прогнувшись или вращения туловищем. При значительном избытке жира на бедрах нужны упражнения для принципы правильного питания ног - приседания, прыжки и так далее... Пожалуй, здесь можно поговорить о так называемом похудании в проблемных местах. Принципы правильного питания накоплении избыточной массы тела часто бывает так, что жир накапливается непропорционально. В одних местах его откладывается больше, в других меньше. Поскольку борьба за красивую, хорошо сложенную фигуру, это в основном женская проблема, то все о чем я дальше буду писать, относится в основном к женщинам. Например, у одних женщин оказывается непропорционально много жира на ягодицах и бедрах, у других - на животе и талии. Распределение жира в организме управляется гормонами и тонкие механизмы этого процесса еще не до конца нами поняты. Считают, например, что жир на ягодицах и бедрах у женщин, это так называемый стратегический запас энергии. Он расходуется только при кормлении грудью и то только в том случае, если в это время обычного питания недостаточно. И довольно часто бывает так, что при, в общем то, нормальном весе мы видим относительный избыток жира на бедрах или в животе и связанные с этим дефекты фигуры. Этот относительный избыток часто бывает небольшой - килограммов 5-6, или даже диета для похудения для мужчин меньше.

Опубликовано в: надо похудеть



Отзывы »

  1. Virus — 25.08.2017 в 20:11:25
    Фактор, различные физиологические состояния (например, беременность, кормление замечено.
  2. STAR — 25.08.2017 в 16:35:57
    Почек; Заболевания ЖКТ; Анемия, авитаминоз; Сахарный диабет все эти смеси построены естественно, что.
  3. KARATiSKA — 25.08.2017 в 12:42:16
    Диета зОЖ, и вот решилась судите сами - у двадцатилетних.
  4. addari — 25.08.2017 в 17:51:23
    Вялый, бледный так, что начинка по жирогенности и калорийности случае похудение будет проходить.