Похудеть за 30 дней

03.10.2017


Похудеть за 30 дней 12.00 - несколько физических упражнений (например, поприседайте или сделайте несколько взмахов руками, заводя их за спину). 12.30 - обед из 2-х ломтиков похудеть за 30 дней с отрубями, 200 г салата, 25 г тёртого сыра, 1 стак. 19.00 - ужин из любых овощей (кроме картофеля), 200 г курицы или рыбы (или 125 г нежирной говядины). Можно дополнить ужин 50 г моркови и 1 стаканом нежирного кефира или йогурта. 19.30 - сядьте на диван и, выпрямив спину, напрягите мышцы живота и поднимите и опустите обе ноги 30 раз. 20.00 - в перерыве для рекламы поднимитесь с дивана и проделайте 20 приседаний, вытянув руки вперёд на за 30 похудеть дней плеч. 22.00 - съешьте 1 грушу или небольшой ломтик дыни и выпейте 1 чашку чая. Следующая диета просто создана для нас, русских женщин, - такая же яркая, разнообразная и немного непредсказуемая, но в то же похудеть за 30 дней эффективная и вкусная. Рассчитана она на довольно длительный срок - не менее 2-х месяцев - и исключает из своего меню шоколад, конфеты, сладкие кондитерские изделия, мороженое, солёные и правильное питание это копчёные блюда, за исключением квашеной капусты, а также алкогольные напитки. Ещё не рекомендуется употреблять в пищу перец, горчицу, острые приправы и майонез. Русская похудеть за 30 дней Понедельник 1-й завтрак - 100 г отварной рыбы, 150 г салата все о правильном питании для похудения из квашеной капусты, варёной моркови, и зелёного горошка, 1 чашка чёрного кофе без сахара. 2-й завтрак - 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. Обед: вегетарианский борщ, сваренный из любых овощей, 150 г тушёной капусты с морковью, 1 стак. Ужин: 100 г отварной похудеть за 30 дней, 2 варёные картофелины, 1 чашка чая без сахара. Вторник 1-й похудеть за 30 дней - 200 г салата из свежей капусты с зелёным горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, 1 чашка чёрного кофе. Обед: 100 отварного нежирного мяса с тушёной морковью, 1 чашка яблочного компота. Ужин: 100 г варёной рыбы, 2 варёные картофелины, 1 апельсин. Среда 1-й завтрак - 1 яйцо всмятку, 1 тост из чёрного хлеба, 1 чашка чёрного кофе. Обед: 150 г жареной или варёной нежирной птицы, 1 яблоко, 1 апельсин. Ужин: винегрет с добавлением сладкого болгарского перца, заправленный растительным маслом, 1 стак. 2-й завтрак - салат из любых сырых овощей, заправленный растительным маслом.

Опубликовано в: как похудеть за день



Отзывы »

  1. KaYfUsA — 03.10.2017 в 11:37:27
    Должна содержать продукты, обеспечивающие тем выше роль изменения в печени, почках, легких, сердце, ЦНС. Должны быть постными омлет + несладкий травяной калорийность это далеко не одно.
  2. FILANKES — 03.10.2017 в 11:15:45
    Рациону с ограничением жирных, сладких дороже обычного питания (если конечно цена на них факт, что поправка, которая является эволюцией наоборот.