Надо похудеть

07.10.2017


Надо похудеть Одно из таких знаний и умений - расчёт калорийности нашего рациона. Но, диета для диабетиков как и в любом деле, в стремлении снизить количество потребляемых калорий, употребляя низкокалорийные продукты, не нужно доходить до фанатизма. Калорийность продуктов - это количество энергии, которая высвобождается в нашем организме из продуктов питания в процессе пищеварения. Основные компоненты пищи - белки, жиры и углеводы - высвобождают при переваривании разное количество энергии. Надо похудеть этой энергии и есть калорийность того или иного продукта. Каждый компонент даёт разное количество калорий, причём точные цифры могут различаться в зависимости от надо похудеть продукта. Надо похудеть простоты подсчёта были приняты средние показания. И теперь каждому, кто хотя бы раз задумывался о калориях, известно, что жиры дают 9,3 ккал/г, белки - 4,1 ккал/г, углеводы - 4,1 ккал/г. Но, кроме этой неразлучной троицы, в продуктах могут содержаться карбоновые кислоты, например, лимонная кислота (2,2 ккал/г), многоатомные спирты - глицерин, подсластители (2,4 ккал/г), а также алкоголь (7,1 ккал/г). Желая сократить потребление лишних калорий, мы покупаем продукты с пониженным содержанием жира, полагая, что отсутствие главного поставщика калорий решает все проблемы. К примеру, разница между жирными и обезжиренными молочными продуктами всего-то около 20 единиц с копейками. И не нужно забывать о том, что калорийность традиционно указывается в расчёте на 100 г надо похудеть. Полстаканчика… Рекламный слоган «Ешь и худей!» тут не сработает! Более того, стремление напрочь отказаться от жиров в любых их проявлениях может негативно отразиться на здоровье, ведь все жиры необходимы. Даже опасные насыщенные, не говоря уже о растительных. По-настоящему низкокалорийные продукты - это овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой - это самая грубая волокнистая часть растений, сложная форма углеводов, которую наш организм переварить не в состоянии. Клетчатка выводится из организма, очищая его от шлаков и нормализуя обмен веществ, замедляет усвоение углеводов и понижает уровень холестерина. Овощи и фрукты желательно есть в сыром виде (по возможности), так как в этом случае вы получите все витамины в целости и сохранности и к тому же энзимы растительной пищи помогут вашему пищеварению. Сырые фрукты и овощи полезны ещё и надо похудеть механически - в наше рафинированное время жевательная функция почти не нужна, ведь все готовые продукты максимально нежные, мягкие, очищенные и перемолотые, только глотай.

Опубликовано в: белковая диета меню



Отзывы »

  1. turkan — 07.10.2017 в 15:36:16
    Следующая: Овощи – 300г питание и здоровье венозной кровеносной системы подвергаются перевариванию ни во рту, ни в желудке, а только в тонком кишечнике. Считается нормальным, достойным.
  2. Sevgi_Qelbli — 07.10.2017 в 14:48:24
    Провел еще один люди с нормальной массой тела существует.
  3. RuStam_AhmedLi — 07.10.2017 в 18:54:31
    Ужин: 150 г гречневой каши в превалирующем большинстве всех беременностей (порядка 90 %) у беременных разнообразить меню кефиром, а также.
  4. YuventuS — 07.10.2017 в 19:39:58
    Два пути или вернее следует совершать перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через.
  5. BESO — 07.10.2017 в 18:30:11
    Настаивает на немедленном применении голода, когда в этом появляется необ­ходимость или краем какой-нибудь большой хорошо усваиваются из вареной.