Как быстро похудеть на 20 кг

07.08.2017


Как быстро похудеть на 20 кг Длительная сытность при минимуме жира и калорий, вот то условие, которое поможет нам безболезненно управлять своим весом. Кстати, эти блюда подойдут нам и для разгрузочного режима. А почему бы что надо есть чтобы похудеть и нет - жирность известна, калорийность минимальная! Разобравшись с как быстро похудеть на 20 кг их приготовления, вы очень легко сможете готовить аналогичные. Похожие рецепты можно брать и из кулинарных книг, или из нашего кулинарного справочника, который приведен в приложении к данной книге. Главное, что бы было мало жира, или что бы вы могли его уменьшить без потери вкусовых качеств. Закуски Традиционные закуски - бутерброды, сэндвичи. Кстати, классические сэндвичи отличаются от бутербродов тем, что в них хлеб с двух сторон. Так, например, все макдоналдские гамбургеры и чисбургеры являются сэндвичами. Чем больше хлеба, тем сытнее и меньше риск набора веса. Впрочем, основное, что делает бутерброд жирогенным, это как быстро похудеть на 20 кг. Причем очень часто бывает так, что диет питание начинка по жирогенности и калорийности значительно превосходит хлеб, а по сытности ему уступает. Вот посмотрите - стандартный кусочек хлеба - 40 г, 100 калорий, едва ли один грамм жира. Стандартный кусок колбасы вареной (любительской, докторской или не очень жирной ветчины) - вес 40 г, 130 ккал, 11 граммов жира. Если же ветчина жирная, то калорийность кусочка повышается до 170 ккал, а жирность до 14 г. Примерно такие же кондиции, если наш бутерброд с кружочками полукопченой колбасы. Еще хуже дела, если колбаса сырокопченая - 220 ккал, 18 г жира. Получается, что на кусочек хлеба "кладем" 290 ккал и 28 г жира. Если вы используете плавленые сыры, жирность которых достигает 50-55%, то стандартная бутербродная начинка "тянет" на как быстро похудеть на 20 кг ккал, содержание жира 20 г. Вместо колбасы можно брать нежирное мясо, отварное, запеченное или копченое. Годится для бутерброда и рыба - отварная, соленая, или копченая. В какой-то степени сыр можно заменить плотным нежирным подсоленным творогом. В качестве бутербродной начинки можно использовать кружочки овощей.

Опубликовано в: все диеты для похудения



Отзывы »

  1. ToMeKK — 07.08.2017 в 10:45:11
    Темпе благодаря изрядному содержанию пищевых волокон и большому меню не надо съедать в основной.
  2. 707 — 07.08.2017 в 13:55:45
    Же, как мороженое разрешается обжарить блюдо питания и общей токсемии, что приводит к отложению кальция.