Диета похудеть за неделю

14.09.2017


Диета похудеть за неделю Совмещение здоровой и питательной диеты с физической активностью поможет предотвратить набор веса и сохранить хорошую физическую форму. Соотношение основных энергетических веществ (похудеть неделю за диета, жиров и углеводов) в нашем рационе можно выразить в процентах по калорийности как 13:30:57. такое соотношение считается оптимальным для взрослого человека в средней климатической зоне. Как известно, питание во многом зависит от условий среды обитания человека. В дневной норме пищи взрослого человека при умеренной физической нагрузке должно содержаться правильное питание на неделю 80-100 г белков (в том числе 50 г животных как похудеть с малышевой диета похудеть за неделю), 80-100 жиров (в том числе 20–25 г растительных), 400–500 г углеводов (в том числе 400–450 г крахмала, 50-100 г сахара). Основные составные вещества нашей с Вами пищи – белки, жиры и углеводы – необходимы человеку не только как как похудеть за месяц на 10 кг источники энергии. Белки, например, повышают диета похудеть за неделю организма к инфекционным заболеваниям. С увеличением физических затрат потребность организма в белке увеличивается. Это означает, что человек, весящий около 70–75 кг, должен получать с пищей от 70 до 90 г белков в сутки. Жиры пищи наряду с углеводами служат основными источниками энергии для организма человека. Жиры используются организмом и в пластических целях. Суточная норма потребления жиров для человека средних лет близка к 100 г в сутки, что составляет около 30 % общей калорийности пищи. При этом на долю растительных жиров должно приходиться 20–30 %, то есть 20–30 г. Подобное соотношение жиров разной природы необходимо в связи с содержанием в растительных жирах таких незаменимых полинасыщенных жирных кислот, как линолевая и линоленовая. Содержание усвояемых веществ в пищевых жирах (в 100 г продукта) Жиры снабжают организм биологически ценными жироподобными углеводородами – стеринами. В организме человека первое все о правильном питании для похудения место среди них занимает ненасыщенный спирт холестерин, играющий роль ключевого промежуточного продукта в синтезе других стеринов (стероидов). Кроме того, он выполняет и другие физиологические функции, являясь составной частью клеточных оболочек и тканей. В организме холестерин легко синтезируется из продуктов окисления углеводов и жиров – активированной уксусной кислоты. Следовательно, содержание его в тканях зависит не только от поступления с пищей, но и от интенсивности синтеза и распада в организме.

Опубликовано в: штаны для похудения



Отзывы »

  1. FiDaN — 14.09.2017 в 23:13:57
    Заметила: «Как морской), салат из свежих самыми красивыми считались женщины полные, с развитыми формами. Дней Эта.