Быстрое похудение за неделю

12.10.2017


Быстрое похудение за неделю В состав разрешённых продуктов входят куриная грудка без шкурки, телятина, любая рыба нежирных сортов, морепродукты, отварные яйца, нежирное молоко и кисломолочные напитки, зернистый творог, низкокалорийный сыр. Разрешены также все овощи, кроме картофеля, кисло-сладкие сорта ягод и фруктов, постные каши из перловой или гречневой крупы, супы, борщи, щи постные или меню на неделю здоровое питание на слабом нежирном мясном бульоне, ржаной, зерновой и отрубной хлеб, но не более 100 г в день. Примерное меню легкой диеты для похудения Варианты завтраков: каша с овощами; листовые овощи и отварные быстрое похудение за неделю; зернистый творог и нежирный кефир. Варианты вторых завтраков: кисло-сладкие фрукты; 1 тост и чай с 1 ч. Варианты обедов: овощной суп, листья салата, ломтик сыра, тост и чай; 150 г отварного куриного филе, салат из зелёных овощей и свежевыжатый сок; борщ, фруктовый салат без заправки и чай. Быстрое похудение за неделю ужинов: гречневая как можно похудеть за неделю каша на быстрое похудение за неделю без добавления масла, овощной салат и отвар шиповника; винегрет, заправленный оливковым маслом, и чай; запечённая с овощами рыба, листовые овощи и томатный сок. Перед сном: чай с мятой; минеральная вода без газа; зелёный чай с долькой лимона. Подбирая варианты по своему вкусу и строго соблюдая правила и рекомендации данной диеты, вы вполне можете лишиться 1-2 кг за неделю. Недельная лёгкая диета Согласитесь, не всем может понравиться процесс самостоятельного составления своего меню, так как это требует долгого обдумывания. Гораздо легче действовать по уже предложенному меню пп меню. Придерживаться такой диеты без вреда для организма можно очень долго, в дальнейшем вы можете самостоятельно планировать свой рацион и проявлять свою кулинарную фантазию. Эта диета вполне может стать основой для новых пищевых привычек. За первую неделю такой диеты гарантированно уйдут 2 килограмма или даже немного больше, а если увеличить физическую активность, то худеть вы начнете ещё скорее. Для достижения намеченной цели из рациона вам придётся исключить большинство круп. Это, конечно, не очень понравится любителям каш, но тут уж ничего не поделаешь. Эта диета предполагает отказ от многих сладких фруктов, например, бананов и винограда, а также от картофеля. Лучше отказаться и от белого хлеба, заменить его ржаным, да и тот употреблять в умеренном количестве. Под строжайшим похудеть за 20 дней запретом любой алкоголь, так как он повышает аппетит. В остальных же моментах эта лёгкая диета действительно является лёгкой. Примерное меню Понедельник Завтрак: 50 г сыра, 2 яйца, натуральный сок. Вторник Завтрак: овсяная каша с молоком, фрукты, чай.

Опубликовано в: белковая диета меню



Отзывы »

  1. Lady_BEKO — 12.10.2017 в 13:55:36
    Диету очень легко соблюдать, так быстрее - довольно организм старается в первую очередь сжечь углеводы (крахмал и сахар) как более эффективное горючее.